孩子跟大人们一样也会有情绪不佳的时候，可是他们并不能像大人一样管理好自己的小情绪~而粑粑麻麻在言语上的引导就显得格外重要啦，下面这25句话可千万别对孩子说哟！
Instead of: Don't you dare hit!
√“生气没关系，但是我不允许你打人。我们要保证每个人都是安全的。”
Try this: It's OK to be angry, but I won't let you hit. We need to keep everyone safe.
这会给他传达一个信息，生气的情绪是可以有的，但是打人的行为不可以。区分这两者会帮孩子学会正确的做法。
ד快吃饭，不然你就要饿着睡觉。”
Instead of: Eat your food or you will go to bed hungry!
√“我们怎样能够让食物更美味一点呢？”
Try this: What can we do to make this food yummy?
孩子不好好吃饭，那和孩子一起想办法，让孩子参与进来，一起把食物变得更美味，变得孩子更喜欢。
ד你的房间太乱了！不整理干净就不许出去玩。”
Instead of: Your room is disgusting! You are grounded unless this gets clean.
√“我们开始清理一下你房间的小角落怎么样？我会帮你的哟。”
Try this: How about we just start cleaning this itty-bitty corner of your room? I'll give you a hand.
把清理整个房间的重任变成一点一点一个角落一个角落的小任务，会让孩子更加容易接受。
ד别反应过度了！”
Instead of: Stop overreacting!
√“你可能反应太大了。如果你的情绪长得像个怪兽，那看起来会怎样呢？”
Try this: You are having a big reaction to a big emotion. If your emotion had a monster's face, what would it look like?
当孩子累了、饿了或者受到了刺激，他们就会反应过大。把情绪具象化可以帮助孩子对自己的情绪做出正确的回应。这会锻炼他们学会控制情绪。
ד够了，你快去冷静一下！”
Instead of: That's it, you're getting a time out!
√“让我们都冷静一下。”
Try this: Let's go to our calm down space together.
Time-out是之前国外很流行的一种“惩罚措施”，它是指当孩子出现无理取闹或者做错事时，家长让孩子独处5分钟，这5分钟内，父母和家里其他人都不理TA，希望给TA一个冷静的机会反思一下自己的错误。但事实上，近几年的研究发现，孩子犯错时让TA和家长待在一起，安静地坐着，一起反思效果最好。家长可以等孩子放松下来，再解释为什么TA刚才的行为不好。
Instead of: I can't deal with you right now!
√“我现在心有点累，先让我冷静一下再过来好吗？”
Try this: I'm starting to get frustrated, and I'm going to be right here calming down.
教孩子学会管理情绪最好的办法就是以身作则。
Instead of: I am at the end of my rope!
√“如果绿色是平静，黄色是沮丧，红色是愤怒，那我现在正在黄色区域，并且不断向红色靠近。你在什么颜色区域呢？我们怎样才能回到绿色呢？”
Try this: If green is calm, yellow is frustrated, and red is angry, I'm in the yellow zone headed toward red. What color are you? What can we do to get back to green?
用生动具体的方式向孩子表达自己的感受，你会惊讶地发现孩子其实有自己的想法，他们能够帮助你一起寻找解决办法。
Instead of: Stop throwing things!
√“你把玩具都扔掉了，你不喜欢跟它们玩儿了吗？发生什么事了？”
Try this: When you throw your toys, I think you don't like playing with them. Is that what's going on?
这句话教你在非对抗性的情绪中交流感情，不仅打开了沟通的界限，还会给孩子一个重新叙述事件的机会。
Instead of: Brush your teeth right now!
√“你想先给Elmo（孩子的玩具）刷牙还是想先刷自己的牙？”
Try this: Do you want to brush Elmo's teeth first or yours?
对于孩子来说，发脾气是他们试图控制周围人和环境的一种方式，如果在生活中，家长能给他们提供选择的机会，那么，孩子就会听话许多。
Instead of: We. Are. LEAVING!
√“要离开了，你还有什么要准备的吗？”
Try this: What do you need to do to be ready to leave?
生活中不管发生什么变化，哪怕只是一起出门，也要给孩子思考的时间。这会给孩子的大脑发送一个信号：马上要开始一个新的活动了，让他们做好充分准备，同时也能避免不必要的争吵。
Instead of: Stop whining!
√“平静地跟我说说发生了什么怎么样？”
Try this: How about a quick "do over" in your normal voice?
有时候孩子自己都没有意识到自己在哭。让他们像平时一样向你重述一下发生了什么事，能够让他们知道什么样的沟通方式才会有效。
Instead of: I'm done talking!
√“我爱你。但是你要知道这样做是不好的。你有什么其他想法是想让我知道的吗？”
Try this: I love you. I need you to understand that it is not OK to ____. Is there anything you need me to understand?
这种开放的沟通方式会鼓励孩子健康地表达自己情绪。
Instead of: I am NOT changing it!
√“我很抱歉你不喜欢我的做法，我们一起看看下次怎么才可以做得更好！”
Try this: I'm sorry you don't like how I ___. How can we do better next time?
把注意力从事情本身转移到解决方式上，会缓解你和孩子的对立，帮助你们更有效地沟通。
Instead of: Big kids don't do this!
√“有时候大孩子甚至是成年人也会有大的情绪波动。没关系，这些都会过去的。”
Try this: Big kids and even grown-ups sometimes have big feelings. It's OK, these feeling will pass.
孩子越大，他们面临的问题也会越大，也会有更大的情绪。告诉他们大孩子不会生气、沮丧或者焦虑是不现实的。这会使孩子逃避、压抑情绪，不利于健康成长。
Instead of: How many times do I have to say the same thing???
√“第一次你可能没听见我说什么，下次当我说完，你复述一遍怎么样？
Try this: I can see you didn't hear me the first time. How about when I say it to you, you whisper it back to me?
让孩子重复他听到的东西可以加强信息接收。
Instead of: You are embarrassing me!
√“我们找个地方悄悄聊一聊吧。”
Try this: Let's go somewhere private so we can sort this out.
记住，不要只考虑自己，更多的是考虑孩子TA他的感受。一起离开当时的尴尬环境，和孩子一起解决问题。
Instead of: Stop getting frustrated!
√“xx很困难对吧？那就休息一下吧，17分钟后再做。”
Try this: Is that ___ too hard right now? Let's take a break and come back to it in 17 minutes.
听起来很随意，但是这是有科学依据的，研究发现工作52分钟，休息17分钟最有效率。在紧张的工作中休息一会儿再开始，会比之前更有效率，注意力更集中。同样地，这个方法也可以应用到孩子的学习中，学习一段时间后，可以让孩子弹会儿钢琴或者做项体育运动来放松。
Instead of: Don't be angry!
√“我有时候也会生气。那就发泄出来吧，可以缓解愤怒。”
Try this: I get angry too sometimes. Let's try our warrior cry to get those angry feelings in check.
最近的一项研究表明，当身体疼痛时叫出来会阻碍疼痛信息传递到大脑。同理，孩子生气时，也要鼓励孩子发泄出来，鼓励孩子像战士那样大叫（想象下，《勇敢的心》里，华莱士最后那声大吼"Freeeedom!"），或者大吼一声你们共同发明的消除生气的“咒语”。
Instead of: You're being so difficult!
√“真是件棘手的事，让我们一起解决它吧。”
Try this: This is a tough one, huh? We're going to figure this out together.
当孩子陷入困境中时，找出并理解原因是非常重要的。这句话可以向他强调你和他站在同一条战线上，和他有一样的目标。
20
Instead of: Stop complaining!
√“我听到了。你有什么解决的方法吗？”
Try this: I hear you. Can you come up with a solution?
下次你的孩子喋喋不休地抱怨学校生活、抱怨弟弟妹妹时，邀请TA一起想想解决办法，毕竟无休止的抱怨不能解决任何问题。
ד别说‘不’！”
Instead of: Stop saying "No!"
√“我听到你说了‘不’。我理解你不想这样做。我们一起想想别的办法吧。”
Try this: I hear you saying "No." I understand you do not want this. Let's figure out what we can do differently.
理解孩子为什么拒绝，你就已经朝着解决问题更进一步了。不要计较“是”或者“不是”，把注意力放在未来，放在怎样解决问题上吧。
Instead of: Go to your room!
√“在你准备好给我一个拥抱之前我都会在这。”
Try this: I'm going to stay right here by you until you're ready for a hug.
孤立会让孩子觉得自己出了什么问题。给TA空间，并让TA知道你一直都在TA身边。
23
Instead of: You are impossible!
√“这有点难，我们一起来解决。”
Try this: You are having a tough time. Let's figure this out together.
和孩子一起想办法解决问题可以大大地增进你们的感情。
ד别叫了！”
Instead of: Stop yelling!
√“我要假装吹生日蜡烛了，你要和我一起这样做吗？”
Try this: I'm going to pretend I'm blowing out birthday candles. Will you do it with me?
深呼吸可以帮助身体恢复平静。用有趣幽默的方式邀请孩子一起深呼吸，会更有帮助哦。
25
Instead of: Just stop!
√“我就在你身边，我爱你，你很安全。（然后安静地坐在孩子身边，陪他把情绪发泄出来。）”
Try this: I'm here for you. I love you. You're safe. (Then, sit in stillness with your child and allow the emotion to rise up and pass.)
当孩子处在愤怒或恐慌中，他们的身体也会有紧张的反应，没有安全感。让他们知道自己是安全的会支持他们度过不适。
其实呀只要粑粑麻麻多些理解，多些耐心，家里的小宝贝呀就能控制好自己的情绪做个安静的乖宝宝啦~